KAIP NEPAMIRŠTI KASDIEN VARTOTI MAISTO PAPILDŲ?

 

Taip taip, visi žinome, kad maisto papildus būtina vartoti reguliariai. Tačiau nutinka gyvenimas – ir žiūrėk, pamiršta papildų pakuotė voliojasi spintelės kampe, nors sau buvote pažadėję, kad šįkart tikrai susiimsite ir papildų vartoti nepamiršite.

Klausimas „kaip nepamiršti vartoti maisto papildų?“ kamuoja daugybę interneto „gyventojų“, tad panardėme jame ieškodami idėjų. Dalinamės atradimais ir patarimais.

 

1. Dresuokite smegenis! Susiekite papildus su kasdieniais ritualais

Įprotis stipriausias tada, kai jis pririšamas prie veiksmų, kuriuos atliekate automatiškai. Pavyzdžiui: prieš geriant rytinę kavą, po treniruotės, su pusryčiais, vakare prieš miegą arba prieš vakarinį šuns vedžiojimą.

Tokiu būdu padedate savo smegenims suformuoti elgesio grandines: „kai darau A, automatiškai darau ir B“. Skamba moksliškai, bet praktiškai pritaikoma lengviau, negu atrodo.

Susiraskite veiksmą, kurį atliekate kiekvieną dieną – pavyzdžiui, skaitote pasaką vaikams prieš miegą. Įterpkite papildo vartojimą prieš šį veiksmą ir kiekvieną kartą jį įgarsinkite namiškiams („dabar išgersiu vitaminą D, ir skaitysime pasaką“). Labai tikėtina, kad vaikai netrukus ims priminti apie vitaminą D prieš pasaką.

Papildo vartojimo įprotis nėra sudėtingas – jam susiformuoti gali prireikti 18–50 dienų.

 

2. Paprasti priminimai kasdien

Kol „dresuosite“ smegenis, pasitelkite priminimus: žadintuvą, telefono notifikuojamą priminimą, lipnų lapelį, automatizuotą kasdienį el. laišką. Priminimai neįprastose vietose veikia dar geriau.

 

3. Vizualiniai priminimai kasdienėje aplinkoje (žmonių kalba – pasidėkite papildus ten, kur juos matytumėte)

Pedantams patarimas gal ir ne pats puikiausias, bet gal estetiška pakuotė neerzintų? O gal priešingai – pakuotė turi kuo labiau išsiskirti iš aplinkos?

Svarbus prašymas: palangė ar vonia nėra tinkamos vietos, nes papildą gali sugadinti drėgmė ar tiesioginiai saulės spinduliai.

 

4. Supaprastinkite procesą

Kuo mažiau pastangų – tuo didesnis nuoseklumas. Galite rinktis kompleksinius papildus arba vienos rūšies formas (pvz., tik kapsules arba tik miltelius).

 

5. Pasitelkite technologijas

Bet tik jeigu jūsų neerzina dar viena programėlė telefone.

 

6. Pasitelkite artimuosius

Jokia programėlė neatstos švelnaus antrosios pusės priminimo, kada ir kokius papildus vartoti. Būtina sąlyga – antroji pusė turi būti už jus pavyzdingesnė.

 

Internetas pataria susieti vartojimą su jums svarbiais rezultatais, sekti „streak’us“ – kiek dienų iš eilės vartojote papildus, išsikelti tikslą (pvz., „30 dienų be praleidimų“), fiksuoti, kaip keičiasi energijos lygis, miegas ar sporto rezultatai.

Visa tai labai gražu, tačiau, nuoširdžia mūsų nuomone, žmogus, kuris uoliai seka savo tikslus, streak’us ir iššūkius, greičiausiai ir taip neturi problemos prisiminti vartoti papildus.

 

Tao Vitaminai komanda